Test dig selv

Særligt sensitiv person - HSP

Er jeg særligt sensitiv?

Besvar hvert spørgsmål i overensstemmelse med hvad DU føler.
"Ja" hvis det i det mindste eller nogen grad passer for dig.
"NEJ" hvis det ikke er særligt eller slet ikke sandt for dig.

1. Jeg synes at være opmærksom på det subtile og uhåndgribelige
   i mine omgivelser.

2. Andre menneskers stemning, ord, handlinger og følelser påvirker mig.

3. Jeg kan være tilbøjelig til at være ekstra følsom over for fysisk smerte.

4. På travle dage har jeg behov for at trække mig tilbage
   til et privat sted, hvor jeg kan blive fri for yderligere stimulering.

5. Jeg er særlig følsom overfor virkningerne i koffein, sukker,
   tilsætningsstoffer, medicin, alkohol mv.

6. Jeg bliver let overvældet af f. eks. sirener i nærheden,
   grove tekstiler, kraftigt lys og stærke lugte.

7. Jeg har et farverigt, levende og sammensat indre (følelses-) liv.

8. Jeg kan blive ilde til mode af høje lyde/støj.

9. Jeg bliver dybt bevæget af kunst/musik/bøger/film.

10. Jeg er meget samvittighedsfuld.

11. Jeg bliver nemt forskrækket eller opskræmt.

12. Jeg bliver nervøs/urolig, når jeg skal lave meget på kort tid.

13. Når andre befinder sig dårligt, ved jeg som regel, hvad jeg skal gøre for at gøre det f.eks. mere behageligt for dem. F.eks. at ændre på belysningen eller siddepladser.

14. Jeg bliver irriteret, når andre prøver at få mig til at gøre mange ting på én gang.

15. Jeg gør mig umage for at undgå at begå fejltagelser eller at glemme ting.

16. Jeg har som et princip at undgå voldsomme eller på andre måder psykisk påvirkelige film, bøger og tv-udsendelser.

17. Jeg bliver stimuleret på en ubehagelig måde, når der foregår en masse omkring mig.

18. At være meget sulten, skaber en stærk reaktion i mig, som afbryder min koncentration og stemning.

19. Forandringer i mit liv ryster op i mig. Store som små. Gode som dårlige.

20. Jeg indretter mit liv, så jeg undgår rystende og overvældende situationer.

21. Jeg bemærker og nyder fine og sarte dufte, smage, lyde og synsindtryk.

22. Når jeg er nødt til at konkurrere eller præstere/udføre en opgave, og jeg bliver iagttaget, bliver jeg så nervøs eller urolig/stresset indeni, at jeg klarer mig dårligere, end jeg ellers ville have gjort.

23. Jeg fungere bedst, når jeg kan fordybe mig (samtaler, job, selvudvikling).

24. Det åndelige/spirituelle liv betyder meget for mig (natur, bøn, meditation m.m.).

25. Som barn syntes mine forældre, lærere og andre omkring mig, at jeg var genert, indadvendt, sart, sensitiv eller overfølsom.

JA - svar i alt:

Har du svaret JA til 12 eller flere, er du sandsynligvis særligt sensitiv. Ingen psykologisk test er så præcis, at den er den eneste og fulde sandhed. Sandheden har du i dig selv! Tag denne test som retningsgivende.

Har du svaret ja på færre end 12 spørgsmål, men de er i allerhøjeste grad sande, kan du også have grund til at kalde dig et særligt sensitivt menneske -HSP.